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今週のレシピ

簡単
イージー

さっぱり♪ もずく酢スープ

●調理時間/約5分 ●カロリー/32kcal（１人あたり）

材料2人分

味付けもずく	2パック（120g）
きざみねぎ	10g
味噌	大さじ1
和風だし（顆粒）	小さじ1/2
水	200ml

作り方

1

鍋で湯を沸かし、和風だしを加える。

2

①の鍋に味付けもずくを加えてひと煮立ちさせ、火を止めて味噌を加える。

3

器に盛り付け、きざみねぎをのせる。

★味噌はお好みで増減してください。

包丁いらずの簡単レシピ♪

※調理時間は目安です。 ※ご利用の調理器具等により加熱時間は異なります。 ※カロリー表示値は、目安です。

元気活力
エナジー

しらすともずく酢のおにぎり

●調理時間/約10分 ●カロリー/279kcal（１人あたり）

材料2人分

ごはん	300g
味付けもずく	2パック（120g）
しらす	40g
きざみねぎ	10g
塩	少々

作り方

1

味付けもずくの汁気を軽く切る。

2

材料を全て混ぜ合わせる。

3

ごはんを4等分に分けて、それぞれ握る。

4

器に盛り付ける。
※生ものを使っているので、お弁当には入れないでください。

もずく酢を混ぜ込んで酢飯風に。
しらすとねぎを合わせると食べ応えも抜群！ごはんにごま油を混ぜ込んでも◎

※調理時間は目安です。 ※カロリー表示値は、目安です。

楽しい
エンタメ

もずくといかの爽やかマリネ

●調理時間/約10分 ●カロリー/123kcal（１人あたり）

材料2人分

味付けもずく	2カップ（120g）
いかそうめん	1パック（65g）
きゅうり	1/2本
玉ねぎ	1/4個
トマト	1/2本
レモン汁	小さじ1
オリーブオイル	大さじ1
ドライパセリ	適量

作り方

1

きゅうり・玉ねぎ・トマトはみじん切り〜お好みの大きさの角切りにする。

2

ドライパセリ以外の具材を全て混ぜ合わせる。

3

器に盛り付け、ドライパセリをふる。

★スプーンでお召し上がりください。

ペルーの伝統的な魚介料理「セビーチェ」風のマリネ。
パンにもごはんにも合います◎

※調理時間は目安です。 ※カロリー表示値は、目安です。

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