いい朝プロジェクト

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今週のレシピ

  • 簡単
    イージー

    １つで完結ヨーグルトボウル

    ●調理時間／5分　●カロリー／309kcal

  • 材料2人分

    ヨーグルト 300g
    冷凍ブルーベリー 40g
    ブルーベリージャム 大さじ2
    フルーツグラノーラ 1カップ（60g）
    バナナ（入れなくても可） 1本

  • 作り方

    1
    ヨーグルトにジャムを混ぜる。
    2
    グラノーラを器に盛りつけ、1・冷凍ブルーベリー・お好みでバナナを盛り付ける。

  • 元気活力
    エナジー

    水切りヨーグルトでBLTサンド

    ●調理時間／約10分（水切り時間を除く）
    ●カロリー／349.5kcal（１人あたり）

  • 材料2人分

    食パン4枚切り 2枚
    ベーコン 2パック
    レタス 2枚
    トマト 1個
    バター 20g
    ＜ヨーグルトソース＞
    　水切りヨーグルト
    		 大さじ2
    　マヨネーズ 大さじ2
    　ケチャップ 大さじ2
    　チリパウダー 小さじ1
    　おろしにんにく 小さじ1/2
    　レモン汁 小さじ1/2

  • 作り方

    1
    【前日の準備】ヨーグルトパックにキッチンペーパーを2～3枚被せ、輪ゴムで止める。パックが傾くくらいの大きさのボウルを下に置き、逆さまにする。一晩おいて水切りヨーグルトをつくる。
    2
    【当日の朝】食パンを半分の厚さに切る。表面がきつね色になるまでトースターで焼く。すべての食パンの片面にバターを塗る。
    3
    トマトを半月の輪切りにし、レタスは食べやすい大きさにちぎる。ヨーグルトソースの材料を全て合わせて混ぜる。
    4
    食パンのバターを塗った面を表にし、ヨーグルトソースを塗る。レタス・トマト・ベーコンをのせてはさむ。
    5
    食品ラップで包み形を整えたら、ラップの上から半分にカットする。

  • 楽しい
    エンタメ

    フルーツたっぷりヨーグルトアイス

    ●調理時間／約10分（冷凍時間を除く）
    ●カロリー／202.5kcal（１人あたり）

  • 材料2人分

    ヨーグルト 400g
    キウイ 1個
    フルーツミックス缶 1缶(約100g)
    冷凍ブルーベリー 20g
    はちみつ 大さじ1

  • 作り方

    1
    【前日の準備】ボウルにザルをのせてキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れてラップをする。上から重しをする。冷蔵庫に入れて約2時間ほど水切りをする。
    2
    【前日の準備】水切りヨーグルトとはちみつを合わせ、クッキングシートを敷いた容器に流し込む。(1～2㎝ほどの厚さで)食べやすくカットしたキウイ・フルーツミックス缶・冷凍ブルーベリーを飾る。冷凍庫に入れて凍らせる。
    3
    【当日の朝】食べやすい大きさに割り、お好みの溶け具合で食べる。
    【注意点】1歳未満のお子さまが召し上がる際は、はちみつを砂糖やジャムで代用してつくるようにしてください。