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今週のレシピ

簡単
イージー

ふわふわ豆腐の納豆ご飯

●調理時間／約10分 ●カロリー／403kcal (1人あたり)

材料2人分

ごはん	300g
納豆	2パック
絹豆腐	150g
しょうが	1/2かけ
めんつゆ	小さじ2
きざみねぎ	20g
炒りごま(白)	適量

作り方

1
しょうがは細めの千切りにする。絹豆腐は600Wの電子レンジで2分ほど加熱し、水気を抜く。

2
ボウルに①の豆腐・めんつゆ・付属のたれと辛子を加えた納豆を入れて全体を混ぜる。

3
ごはんを器に盛り、②をのせる。

4
③にきざみねぎ・炒りごま・しょうがをのせる。

※調理時間は目安です。 ※ご利用の調理器具等により加熱時間は異なります。 ※カロリー表示値は、目安です。

元気活力
エナジー

風味豊かなねばねばボウル

●調理時間／約10分 ●カロリー／485kcal (1人あたり)

材料2人分

ごはん	300g
納豆	2パック
めかぶ	2パック
冷凍オクラ	50g
ミニトマト	6個
卵黄	2個分
かつおぶし	お好みで
しょうゆ	お好みで

作り方

1
冷凍オクラを解凍する。ミニトマトを半分に切る。

2
付属のたれと辛子を加えた納豆を混ぜる。

3
器に盛り付けたごはんの上に、①・②・めかぶ・卵黄をのせる。

4
お好みでかつおぶしをのせ、しょうゆをかける。

※調理時間は目安です。 ※カロリー表示値は、目安です。

楽しい
エンタメ

りんご酢納豆としらすのサラダ

●調理時間／約5分 ●カロリー／112kcal (1人あたり)

材料2人分

大根サラダ	1袋
納豆	2パック
しらす	20g
りんご酢	大さじ1～2

作り方

1
器に大根サラダを盛り付ける。

2
付属のたれ・辛子・りんご酢を加えて混ぜた納豆を①にのせる。

※りんご酢は、大さじ1～2で味を見ながら調整してください♪

3
②にしらすを飾る。

※調理時間は目安です。 ※カロリー表示値は、目安です。

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